每年的“三伏天”一年中天气最热的时候，尤其是中伏最热的时候，7月21日是中伏的第一天，而今年又迎来了中伏天的加长版。

01.大暑节气到了

早在头伏时，中国2/3地区的气温高于往年，其中甘肃省.宁夏.陕西.东北地区的气温比往年高2-4%℃，南方地区也很闷热，尤其是长江中下游地区，体感温度最高。

根据气象台的预测，中伏时全国最热的地区将迁至华南，海南将迁至海南.两广.台湾白天气温为37℃以上，最低相对湿度为60%，体感温度将升至45%℃，即使晚上的温度也是26℃以上，如果没有空调，恐怕晚上会热得睡不着。

江南.贵渝等地雨水较多，中伏天气温预计比常年低2-4℃，但最高温度也可以达到32℃其相对湿度为40-60%，体感温度为40%℃，这个时候也会很闷热，需要做好防暑工作。

北方地区，宁夏.银川.新疆等地的炎热程度不亚于江南。兰州中伏的第一天将迎来连续五天的炎热天气。华北地区.黄淮地区雨水频繁，所以最高温度只有30℃，但是湿度还是比较大，白天会觉得不舒服，晚上会比较凉爽。

7月22日是大暑的节气，时间是15天，这也意味着大暑正好是“包”在中伏里，所以大暑节气也是一年中最热的时候。在这个时候，无论是外出工作还是旅行购物.旅游时，一定要做好防暑工作。

夏天要注意饮食，多吃水果蔬菜.豆制品，而且要清淡饮食。与此同时，人们的体力在炎热的天气中迎来了大量的消耗，可能会有一些“苦夏”症状，此时要减少外出次数，做好室内降温工作.补水工作，冬瓜饮食可以选择.绿豆.黄瓜.百合.菊花等。

02.“清凉补贴”已下达

每年夏天高温到来后，各地都会陆续发放“高温补助”，很多地方会额外发布“防暑降温”.“清凉饮料”费用。

例如，福建赣州开发区总工会向该地区人员发放了工会“清凉补助”为33名一线基层员工.高温户外作业人员下发风油精油.藿香正气液.板蓝根.绿豆.凉茶和其他用品惠及多达6000名员工。同时，总工会还向各用人单位息“提示函”要求各企业完善降温工作制度，合理安排作息，改善就业环境.发放高温补贴，确保员工夏季凉爽。

浙江省也有“清凉补助”为此，还发布了《关于调整企业职工夏季防暑降温清凉饮料费标准的通知》。去年发放时间为6-9月4个月，与养老金发放时间相同。除企业员工外，退休人员还可获得该补贴，每月可获得130元“清凉补助”4个月是520元。

上海去年成立“户外员工爱心接力站”，送餐员.协管员.交警辅警.环卫工人.快递员.兄弟和其他户外工作者可以在这里避暑.供应饮用水，目前已在全市设立1157个接力站。

目前来看，“清凉补助”不是每个地方都有，补贴大多是实物补贴。补贴的对象是户外工人.每个地方对企业职工和退休人员的规定都不一样，所以大家要按照当地的规定来看。

03.及时收集高温补贴

早在2012年，官方就出台了《防暑降温措施管理办法》，其中规定劳动人员35人℃或以上地方从事户外作业，或工作环境温度不能降至33℃下面，应向工人发放高温津贴。

高温津贴由企业承担，但不包括在最低工资标准中。由于温度过高，工作不能顺利进行，不能扣减或降低工人工资，也不能因发放高温津贴而降低工资，也不能使用冷饮.更换或抵消高温补贴的冷却产品。

那么各省如何规定2021年的高温津贴呢？比如江苏省.上海是6-9月发4个月，一个月300元，所以总共可以收到1200元。山东地区规定，户外.高温作业人员每月补贴300元，其他人员每月补贴180元。

浙江地区，户外人员补贴300元/月，室内补贴200元/月，补贴时间为6-9月。北京室外高温作业180元/月，室内高温120元/月，发放时间为6-8月。

大部分地区都是6月份发布的，但是湖南，.7月份辽宁两地发放津贴，其中湖南150元/月，辽宁200元/月，7-9月发放周期。

由于经济水平不同，各地的高温津贴也不同。然而，只要参加工作的人能得到这笔钱，一旦单位拒绝发放，员工就可以报告。我希望在这个夏天，每个人都能得到高温津贴和清凉福利。你能领到多少呢？